生酮饮食食谱：一日三餐怎么吃

肉食爱好者首选，严控碳水，高脂入酮不挨饿。共 20 套食谱，每日约 973-1734 kcal，可在体重小本 APP 内查看完整食谱并灵活自定义。

20 套食谱总数

973-1734 kcal每日热量区间

可自定义食材与分量

第 1 天 · 生酮饮食-食谱01

每日约 1001 kcal

早餐

约 252 kcal

奶酪烤鸡翅 150克杏仁 1把无糖美式咖啡 1杯

午餐

约 312 kcal

香煎秋刀鱼 0.5块凉拌豌豆苗 150克番茄 1个(中)

晚餐

约 260 kcal

干煎牛排 1块水煮菠菜 1盘

上午加餐

约 52 kcal

无糖酸奶 1杯(小)

下午加餐

约 67 kcal

碧根果 1把

晚上加餐

约 58 kcal

杏仁 1把

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